Az anti aging rutin iránti igény akkor szokott felerősödni, mikor a barázdák kirajzolódnak az arcon, vagy a ráncok már bevésődnek. De egyéb öregedési jellel is szembe találhatod magad, amikor szükséges lesz az anti aging rutin. Ilyen a kontúrok elvesztése, vagy a bőr rugalmasságának vesztése.
A jó hír, hogy az anti aging rutin – főképp néhány életmódbeli szabállyal társítva – többet számít, mint maga a genetika (ezt az epigenetikai kutatások óta tudjuk), a rossz hír viszont, hogy azért néhány mítoszt el kell engednünk a témában.
Ebben a cikkben minden részletet megtalálsz a bőröregedés lassításáról, az anti aging rutin kialakításáról, a legjobb összetevőkről, de a tipikus tévhitekrőll is.

Mi az anti aging rutin kulcsa, és miért?
Bár több oldalról támogathatod a bőr fiatalon tartását, a központban a saját bőröd kollagéntermelődése áll. Nézzük át pontokban, mi minden finomhangolhatja az öregedésgátlást, és mi amit a kulcsnak tekinthetünk a bőrápolási rutinban.
Finomhangolók
- antioxidáns védelem: az antioxidánsok semlegesítik a szabadgyököket. Mivel a szabadgyökök támadják a saját kollagéned (tehát ez ellen dolgozik az antioxidáns), ezért közvetve nagyon fontosak az öregedésgátló rutinokban az antioxidánsok jelenléte. Mint minden vitamin (élén a C-vitaminnal, retinollal, de fantasztikus az E-vitamin, ferulsav, niacinamid is), de antioxidáns hatású a zöld tea kivonata, vagy bizonyos peptidek, vagy a gluthation is. A koreai Dr. Althea vitaminszéruma például személyes kedvencem, mert bőrtípustól függetlenül egy kiválóan működő antioxidáns szérum
- Hidratálás: a megfelelő nedvesség azért fontos, mert enélkül nincs optimális bőrfunkció a bőrben. Így bár a hidratáló faktorokat közvetlenül nem tekintjük anti aging összetevőknek, mégis jelentős szerepük van a bőr működésében és annak fiatalos megjelenésében. A hidratálás szupersztárja a hialuronsav, kollagén. Az Anua hialuronszéruma szó szerint egy “jolly joker”. 11 különböző hialuronnal és öregedésgátló PDRN-el.
- Barriervédelem: amikor a barriert erősíted, a bőr védekezőképességét fokozod. Például a környezet kárai ellen. Csökkented a mikrosérüléseket, a bőr esetleges érzékenységét, fokozod a vízmegtartó képességét, tehát lényegében segíted az öregedés lassítását általuk. Szupersztár ebben a kategóriában az ázsiai centella, niacinamid, ceramid. Itt is rengeteg a választék, de ebben a kategóriában is egy kedvencemet hozom. Ez a Purito centella széruma.
- Gyulladáscsökkentők: amikor gyulladás van a bőrben, a bőr gyorsabban öregszik. Ez egy alapszabály. Innen pedig egyértelmű. Legyen akne, rosacea, szenzitivitás miatti gyulladás, ez öregíti a bőrt. A legjobb gyulladáscsökkentők: panthenol, allantoin, zöld tea, centella, zöld tea, beta-glucan. A barriervédelemnél említett Purito ebben a kategóriában is megállja a helyét, viszont fokozott érzékenység, vagy rosacea esetén ezt érdemes válaszd: Tirtir SOS szérum
- AHA, PHA, LHA: ezek a hámlasztó savak képesek a sejtmegújulás fokozására, ami segíti az anti aging rutinok működését. Kis lépésnek tűnhet, sokan – főleg érettebb bőröknél tapasztalom – hogy kerülik, pedig igen fontos lépés. Ha kétséggel fogadod a hámlasztás szükségét, olvass tovább ebben a cikkben.
A kulcsszereplők
- Fényvédelem: a legfontosabb anti aging termék. Ha nincs a rutinodban fényvédő, nem beszélhetünk rutinról, nem beszélhetünk bőrápolásról. Ha ez benned még kérdés, vagy nem találtál rá a bőrödhöz illő fényvédőre, ezt a cikket feltétlen érdemes elolvasnod. Az öregedési jelek 80%-ért az UV sugárzás felel!
- És jöjjön a fő kulcs (a fényvédelem mellett) az anti aging rutin során: A saját kollagéned. A kollagén, mint egy erős tartószerkezet, úgy tartja a bőröd.

Ez itt tényleg izgalmas! – a Te kollagéned élete, ami azonnal rávilágít arra, mi az az anti aging rutin
A kollagént a fibroblasztok termelik az irhában. (Termelnek persze még sok más fontos “bőr-mátrix” komponenseket is, de most koncentráljunk a kollagénre). A folyamat röviden:
- A fibroblaszt prokollagént gyárt
- Ez tropokollagénné alakul
- Majd rendeződik és keresztkötődik → erős kollagénrost-háló lesz belőle, ami feszesen tartja a bőröd.
És itt a lényeg: Ez a kollagéntermelődési folyamat akár 9-12 hónapot is igénybe vehet (szóval nem árt ha türelmes vagy az anti aging hatóanyagaiddal), és nagyjából ennyi idő az is, míg lebomlik. Itt már rögtön érthető, hogy az öregedés akkor kezdődik, amikor nem termelődik megfelelő ütemben kollagén, vagy több bomlik le, mint ami termelődik. Viszont ez azonnal adja a lehetőséget..
… a kollagéned 3 oldalról is megtámogathatod!
- A kollagénszintézis fokozásával (mint pl.: a retinol, C-vitamin, peptidek, PDRN, exoszómák..) A retinolról külön cikket találsz, C-vitamint feljebb ajánlottam. Ez pedig egy 9 peptiddel dolgozó szuper szérum.
- A kollagéned minőségének javításával: a kollagéneid idővel merevebbé, és “töredezettebbé válhatnak. Ez a folyamat a glikáció. Ez ellen pedig életmóddal tehetsz: kevesebb cukor, dohányzásmentesség, minőségi alvás
- A kollagéned lebomlásának lassításával: mivel az UV sugárzás, és a gyulladás, ami elsősorban gyorsítja a kollagén lebomlását, ezért küzdeni ellene fényvédővel, és szükség esetén gyulladáscsökkentő hatóanyaggal tudsz.
Tehát az anti aging rutin: maga a kollagéntermelődést fokozó aktívok, a körülötte lévő finomhangolók (a cikk korábbi szakaszában részletezve), a fényvédő használata, és az egészséges életmód összessége.

Hány évesen kezdj neki az anti aging rutin alkalmazásának?
Ha a cikket idáig alaposan olvastad, akkor már pontosan következtethetsz a válaszra, de nézzük meg azért pontosan.
- Tiniként értelemszerűen a bőrápolás egy gyengéd, szelíd, minimálrutinnal történik. Ha gyulladással küzdesz, arra kell hatóanyagot alkalmazz a barriervédelem mellett!
- Fiatalként továbbra is fontos a barriervédelem, szükség esetén gyulladáscsökkentés, szelíd antioxidánsok egy lényegretörő, személyreszabott rutinban.
- A húszas évek közepétől viszont már abszolút bevethetsz legalább egy kollagénstimuláló hatóanyagot. (Szükség esetén korábban is, hisz például a retinol multifunkcionális, és gyengéd formulában már akár 20 évesen is szükség lehet rá.) Itt sokan hátrahőkölnek, mondván ekkor még minek. Azért, mert először még csak picit csökken a kollagén. Nem látszik, nem veszed észre. Attól még csökken. És a prevenció mindig a legjobb út!
Szerk. megj.: nagyon sokan félve kérdezik 50+, 60+ korban, hogy van-e értelme elkezdeni ekkor az anti aging rutin bevezetését. Soha nincs késő! Egyrészt a bőröd mindig megérdemli a törődést! Másrészt mindig lehet javítani, kezelni. Harmadrészt (ez nagyon fontos): aki bőrt ápol, a lelkét is ápolja. Magadra figyelsz, énidőt adsz, és csodás élményt kapsz. Nincs olyan, hogy ezt késő megadni magadnak!
A leggyakoribb tévhitek az anti aging rutin kapcsán
Mítosz: “Csak a drága krémek hatásosak”
Tény: Nem az ár a döntő. Hanem az, hogy a terméked tudatosan összeválogatott, tudományosan bizonyított hatóanyagokból áll. És a fentiek figyelembevételével van egy személyreszabott rutinod.
Mítosz: “Fiatalon nem kell bőrt ápolni, ráérünk még!”
Tény: Mindig könnyebb dolgod van, ha már fiatalon tudatosan gondolkodtál, és a megelőzést választottad. Ettől függetlenül természetesen bármikor vágj bele egy jó rutinba! 🙂
Mítosz:” Felesleges, így is, úgy is öregszünk”
Tény: Valójában 2 dolog miatt öregszünk. Az egyik a belülről jövő, genetikailag kódolt öregedés, és sokat nem tehetünk ellene. A másik viszont a kívülről érkező hatások miatti öregedés (mint UV, légszennyezettség, cukros ételek…) és igen, bizonyítottan tehetünk ellene a cikkben végigvett hatóanyagokkal és tudatosabb életmóddal.
Anti aging rutin “minimum check-list”
Reggel:
- Letisztító: vízbázisú, bőrbarát pH értékű letisztító – ajánlás: Torriden Cleansing foam
- Szérum: antioxidáns szérum
- Krém: például egy peptides hidratáló krém
- Fényvédő: minden reggel, napközben nyáron újrakenni
Este:
- mehet a reggeli letisztító, de dupla tisztítást is alkalmazhatsz
- Szérum: anti-aging szérum: például retinol, bakuchiol, peptid, pdrn, exoszóma tartalmú
- Krém: akár a reggeli krém, a lényeg, hogy bőrtípushoz igazodjon, és egy este se maradjon el!

Speciális ápolás az anti aging rutinban
Természetesen rengeteg lehetőség van boostolni az anti aging rutinod. Egy rugalmasságfokozó toner, egy hidratáló maszk, egy antioxidáns ampulla, vagy gépi kezelés.
A gépi kezelések közül ami otthon is végezhető, az egyik legerősebb technológia ráncok ellen, a rádiófrekvencia. A Medicube Ultra Tune gépe 40.68MHz-en működik, és napi 5 perc használattal erős kollagénstimulálást végez. (Nem kell hozzá kontaktanyag, a rutin végén elvégezhető.)
Az arcmasszázs ereje a vérkeringés fokozásában, akupresszúrás pontok stimulálásában, izmok helyes működésének javításában rejlik. Arcmasszázs videókat a Szépségrutin social felületein is találsz, teljes programot pedig itt érsz el.
+ Egy mini teszt: te hol állsz most az anti aging rutinoddal?
- Van fényvédőd minden napra?
- Használsz antioxidánst?
- Vezettél már be retinolt vagy peptideket?
- Megfelelően hidratálsz?
- Van a rutinodban AHA, LHA, vagy PHA?
- Érzékenység esetén kezeled azt megfelelő nyugtató összetevőkkel?
- Legalább heti egyszer extra figyelmet szentelsz a bőrödnek (pl. maszk, masszázs)?
Ha 3-nál kevesebb a pipa, van még hova fejlődni, de ne aggódj – tudatosan építkezz!

+ Mit tehetsz még? Pár életmód tipp a fiatalos bőrért
Ne feledd: a krémek csak egy részét jelentik a teljes öregedésgátlásnak.
- Igyál elengendő vizet, de ne csak fellángolva egy napig – folyamatosan.
- Aludj legalább 7-8 órát, mert ekkor regenerálódik a bőröd.
- Kerüld a túl sok cukrot (gyulladás + kollagénbontás).
- Védd magad a stressztől, mert a kortizol bizonyítottan gyorsítja a bőröregedést. Senki nem éri meg, hogy egyel több ráncod legyen! 🙂

megjegyzés.: Ez a cikk affiliate linket is tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy ha a linkeken keresztül szerzed be beauty termékeid és használod a DTES9967 rewards code-ot, azzal kedvezményt kapsz a vásárlásodhoz, miközben a win-win elvén támogatod a cikk alkotóját, hogy még több szakmai elemzéseket készíthessen.
Az aktuális legjobb kedvezményt adó kuponpárokat ezen az oldalon mindig frissítve találod.
A korlátlanul használható rewards code: DTES9967