Az eltömődésre hajlamos bőr, vagy épp az aknék jelenléte az egyik legzavaróbb bőrprobléma, ráadásul a pattanásos bőr kezelése nem oldható meg egyetlen “standard termékkel”.
Felnőttként is sokan küzdenek pattanásokkal, hisz a tévhittel ellentétben nem csak tinédzserkori probléma. Csak ekkora már sokan elfáradnak a pattanásos bőr kezelése során, és úgy érezhetik, már tényleg mindent kipróbáltak – mégsem működik semmi igazán.
Ebben az útmutatóban megmutatom, miért alakulnak ki a pattanások (szakszerűbb nevén: aknék) valójában, és hogyan építhetsz tudatos rutint, ami valóban segít a mitesszereket és pattanásokat távol tartani – még akkor is, ha zsíros, eltömődésre hajlamos bőröd van.
Így alakul ki egy pattanás – “mikrokomedóktól” a gyulladt aknékig
A pattanások sosem egyik napról a másikra jelennek meg, hanem egy folyamat végeredménye. A pattanásos bőr kezelése során pedig kulcsszereplő, hogy ezt a folyamatot értsd és így kordában tartsd.
Az egész ott kezdődik, hogy a bőröd hámsejtjeinek a leválása nem optimális. (Megj: ezért is kap fontos szerepet a mitesszerek és aknék kezelésében a hámlasztó, amire külön kitérek a cikk későbbi szakaszában).
A hámsejtek ahelyett, hogy leválnának szabad utat engedve a faggyúnak, inkább apró dugót képzenek a pórus nyílásában. Ez pedig a mikrokomedo, ami még szabad szemmel korai szakaszában, nem is látszik.
De hogy lesz belőle pattanás? A gond ott fokozódik, ha:
- ez a dugó nem tud távozni,
- közben még fokozott faggyútermelés is van
- és még jön a P. acnes baktérium is – ami bár alapvetően is ott csücsül a bőrünkön, viszont van egy olyan tulajdonsága, hogy oxigénszegény, zárt környezetben érzi magát a legjobban, és lebont bizonyos faggyúösszetevőket, ami beindítja a gyulladásos folyamatot.
A végeredmény? Ott vagy egy begyulladt mitesszerrel, vagy akár egy fájdalmas mély pattanással. Hogy milyen mértékű – és így milyen típusú a pattanás -, már csak attól függ, hogy hol zajlik a gyulladás, vagy hogy épp megsérül-e a lobgát. (Például egy helytelen nyomkodás miatt).
A pattanásos bőr valódi okai – nem, nem csak a hormonok játszanak
Mintha divat lenne mostanában mindent a hormonokra fogni, és mindenütt “hormonális aknét” látni. Gyorsan hozzáteszem, valóban jelentős esetben okozói az aknéknak a hormonok, azonban: a valóságban több tényező, vagy több tényező kombinációja okozza a pattanásos bőrt. És ezt az összjátékot még egyéni hajlam is befolyásolja.
Nézzük egyesével, mi okozza a legtöbb pattanásos problémát.
1. Stressz
A kortizolszint megemelkedése hatással van a faggyúmirigyekre, és hozzájárulhat a gyulladásos állapothoz → több pattanás, rosszabb bőrtextúra.
Megj.: itt nagyon fontos a tinibőrt említeni, hisz ezt a korosztályt különösen megviselheti a pattanásos bőr, miközben az emiatt megélt stressz tovább ront a gyulladásos állapoton! (és nem a témához kötődik, de bizonyított tény, hogy egyéb bőrproblémát – például rosacea, ráncok – szintén tovább ront akár a bőr miatt, vagy egyéb okból megélt stressz!)
2. Nem megfelelő étrend
A teljesség igénye nélkül, mégis a legfontosabb étrendi tényezők, amik rontják a gyulladásos, pattanásos bőrképet:
- Magas glikémiás indexű ételek (finomított cukor, fehér kenyér, péksütemények)
- Tejtermékek (főként sovány tej, fehérjeitalok)
- Feldolgozott ételek, tartósítószerek
Fontos! Akkor is segíthet a bőröd állapotán a tej elhagyása, vagy akár csökkentése, ha nem vagy laktózérzékeny, vagy tejfehérje-allergiás. (És a képen mutatom, milyen ételek amik viszont segítenek ha pattanásokkal küzdesz)
3. Bélrendszeri egyensúlyzavar
Ha a bélflóra sérült (pl. antibiotikum, rossz étrend, kevés rost), az kihat a bőrre is.
Ez a bél–bőr tengely elmélete, ami szintén kiváltja azt a gyulladást, ami a bőrön pattanások formájában megjelenhet.
4. Érzékenység egy kozmetikumra
A bőröd allergiás vagy irritatív reakciót adhat egy illatanyagra, emulgeálószerre, vagy komedogén összetevőre (utóbbit részleteiben megnézzük).
Ez az összetevőre való érzékenység pedig megjelenhet szenzitivitás, “kiütés”, vagy mitesszer, gyulladt pattanás formájában is.
5. Fizikai irritáció
- Sisakpánt, maszk, sapka széle, ruhadarab szorosan az áll vagy homlok körül
- Túl gyakori archoz érés, vakargatás, pattanások nyomkodása
Ez mikrogyulladásokat okozhat, ami az eltömődött pórusokat pattanássá alakítja.
6. Túl erős vagy nem megfelelő kozmetikai rutin
- Alkoholos tonikok
- Szappannal vagy erős tenzidekkel, SLS-es lemosóval való arcmosás
- Túl sokféle (vagy túl magas százalékú) aktív hatóanyag kombinálása, ami már nem javít, hanem irritál
Megjegyzés: utolsó ok miatt sem jó gondolkodás, hogy: “a magasabb százalékú hatóanyag minden esetben a jobb” – egyáltalán nem. Mindig a bőrhöz illő koncentráció a jó százalék, és ezt ki kell tapasztalni, de ajánlott mindig a szelídebb megoldással való kezdés.
7. Helytelen higiéniai szokások
- Nem cserélt párnahuzat
- Sminkecsetek ritka tisztítása
- Hajápolók (szilikonos olaj, lakk, balzsam) a homlokra vagy arcra kerülnek
- Nincs külön törölköző arcra
- Az archoz érő telefonok (telefon nem megfelelő tisztítása)
8. Hormonális okok – nem csak a tinik érintettek
A hormonok nem csupán a kamaszok problémája. Hormonális akne előfordulhat például menstruációhóz kötődően, és a változókor kapcsán is. Ilyenkor az androgének fokozzák a faggyútermelést.
Hormonális pattanás sokszor jellemzően állkapocs vonalán, nyakon jelenik meg, és itt is sokat segít a szalicilsav, retinoid, stresszkezelés, enyhébb esetekben a belülről fogyasztott fodormenta teának is fantasztikus hatása van. Azonban ha a pattanások mindig visszatérnek, érdemes nőgyógyászati konzultációt, inzulinrezisztencia-, pajzsmirigy vizsgálatot kérni, vagy hormonpanelt nézetni.
Nem komedogén? – mit jelent ez pontosan és miért fontos rá figyelni a pattanásos bőr kezelése során?
Rengeteget használjuk a “nem komedogén” kifejezést, de sokszor nem egyértelmű, mit is jelent. Ezért jöjjön 5 fontos tény a komedogenitásról:
1. Egy “nem komedogén” termék nem jelent 100%-os biztonságot
Még ha egy termék minden összetevője nulla komedogén indexű, akkor is előfordulhat eltömődés egyéni érzékenység, más termékkel való kombináció, vagy a felviteli mód miatt.
2. Egy termék tartalmazhat “komedogénnek mondott” összetevőt, de egyáltalán nem biztos, hogy a te bőrödet is eltömíti.
Például a búzacsíraolaj vagy kakaóvaj komedogén skálán magas értéket kap, de alacsony koncentrációban, egy jó formulában, lehet, hogy nem okoz problémát még akkor sem, ha eltömődésre hajlamos a bőröd.
3. A komedogenitás nem univerzálisan meghatározott tulajdonság
Az 5-ös skálán történő besorolás különféle humán pórusteszteken alapul manapság, azonban általánosan elfogadott értékrendszeren működő tesztelés nincs.
Szépségrutin megjegyzés: épp ezért amikor szakemberként besorolok egy terméket, több kutatást és komedogénskálát vetek össze, összetevők arányait is nézem az adott termékben, és benne vannak a visszajelzések statisztikája is. Épp ezért:
4. Az INCI listán szereplő összetevőket nem önmagukban kell nézni
Nem mindegy:
- milyen arányban van jelen az összetevő,
- milyen az egész formula textúrája, olaj–víz aránya,
- milyen más hatóanyagokkal párosul.
5. Egyéni reakciók is számítanak
Lehet, hogy egy termék teljesen “biztonságosnak” tűnik az INCI alapján, de mégis pattanásokat okoz – például:
- egyéni érzékenység, allergénre adott reakció,
- nem megfelelő rétegzés más termékekkel,
- túl vastag rétegben való alkalmazás.
Tehát annak ellenére, hogy beszélünk „komedogén/nem komedogén” termékekről, itt igazából kockázati szinteket értünk alatta.
Ha problémás, aknéra hajlamos a bőröd, érdemes a “nem komedogén” megjelölést támpontként kezelni, de ne ez legyen az egyetlen döntési szempont!
A te bőröd egyedi, és ami másnak bevált, nem biztos, hogy neked is működik – és fordítva.
Hatóanyagok, termékek amik valóban segítenek a pattanásos bőr kezelése céljából kialakított rutinnál
Hámlasztás
Szeretnél tenni az eltömődés ellen? Akkor szükséged van megfelelő hámlasztásra!
A BHA zsíroldékony sav, és ezért képes a pórusok mélyéig hatolni, fekete fejű komedók esetén a legjobb választás, és gyulladást is csökkent.
Fehér fejű komedók esetén AHA-t / PHA-t is érdemes bevetni, hogy a felszín megújulása is megtörténhessen. Tehát a savak más-más módon, de a pórusok elzáródásába avatkoznak be hatékonyan. Mutatom, a Szépségrutin kedvenceket:
2% BHA tartalmú ANUA Hearleaf 2% hámlasztó toner
Előnyök:
- 2% a maximalizált BHA tartalom egy termékben, ezért ez az erősebb BHA savak közé tartozik, viszont egy gyönyörű nyugtató formulában van
- A BHA nem fényérzékenyít, és nyáron is használhatod
- Nyugtató ázsiai gázlóval a gyulladt pattanások igazi megmentője
Amire figyelni kell:
- Nem naponta alkalmazandó toner, bőrtípustól és rutintól függően heti 1-4X bevethető
- Retinollal egy rutinban irritáció léphet fel ha érzékeny a bőröd
7% AHA savval a COSRX AHA 7 whitehead power liquid
Előnyök:
- megújítja a bőr textúrát, anti-agingben és pigmentkezelésben is szerepet játszik
- Segíti a többi hatóanyag felszívódását
- Csökkenti a mitesszerek kialakulásának esélyét
- A 7% glikolsav egy közepesen erős és tökéletes formulában dolgozik a termékben
- Ha hialuron is van a rutinodban, akkor fokozódik a hidratáló hatás
Amire figyelni kell:
- esti rutinban alkalmazandó
- Nyáron 8% alatt mehet a glikolsav, tehát tud működni, de ettől függetlenül ha a fényvédelmed nem tökéletes, akkor válassz nyárra alacsonyabb koncentrációt
- Itt is bőrtől és rutintól függően heti 1-4X használható
- Retinollal egy rutinban érzékeny bőrön irritációt okozhat
AHA és BHA kombinálva a multifunkciós hámlasztásért: House of HUR Clearing skin prep essence Pad
Előnyök:
- praktikus pad (kis korong) formátumban könnyen beépíthető a rutinba
- Gyengéd AHA és BHA
- Kifejezetten a problémás, eltömődésre hajlamos bőrökre fejlesztve
- Bőrtől és rutintól függően, de akár naponta használható
Amire figyelni kell:
- Van benne csekély illatanyag, arra érzékenyek kerüljék, és válasszák helyette a Beauty of Joseon AHA + BHA tonert, amiről itt részleteiben olvashatsz.
Retinoidok
A multifunkciós szupersztár a pattanások csökkentésében is remekel, megfelelő koncentrációban és rutin között! Most nézzük az eltömődésre hajlamos bőrökre melyik a Szépségrutin kedvenc:
- Kezdőknek is kiváló formula
- Nem komedogén és könnyedén felszívódó, rétegezhető
- Nagy mennyiségű aloe vera tartalma nyugtatja a gyulladásos aknét is
- aki az eltömődés mellett az anti-agingre is figyelne, itt külön peptideket is talál a formulában
- Gyengéd-középerős retinol, könnyen felszívódó és rétegezhető
Mindkettő retinol (és bármely retinol) esetén amire figyelni kell, hogy a bevezetése odafigyelést igényel, és az elején teljesen normális reakcióként purging-et is okozhat, amiről itt olvashatsz részletesebben.
Azelainsav
Szintén multifunkciós top hatóanyag, ami az igazán gyulladt és érzékeny bőrökön remekel.
Numbuzin No.5 Goodbye Blemish Serum
Előnyök:
- Mitesszerek kialakulása ellen, gyulladt pattanások kezelésében remekel
- Gyulladáscsökkentő és antibakteriális
- Pattanás utáni PIH-foltokat is kezel
Amire figyelni kell:
- A hatás minimum 4-6 hét múlva kezd látszani
- Pár csepp szükséges, és a bevezetésénél enyhe csípő érzés előfordulhat
Niacinamid
Szupersztár a pattanásra, eltömődésre hajlamos bőröknél. Azonban figyelni kell arra, hogy 10% fölött nem mindenki bőre tolerálja. Ráadásul rengeteg termékben benne van, tehát össze kell adni, hogy adott rutinban hány százalék kerül a bőrre. (Megj.: van akinek egészen magas koncetrációban is tökéletes, tehát hogy milyen százalékban használod, a te bőröd határozza meg)
Purito Galacto-Niacin 97 Power Essence
- 5% niacinamid és 92% galaktóz illatanyag-, és olajmentes formulában
- A galaktóz tele van vitaminokkal, és egy erős antioxidánsként is működik, reggeli rutinban kiváló
Pattanásos bőr kezelése további kozmetikai lépések szerint
Reggel vízbázisú letisztító
Cosrx Low pH Good Morning Gel Cleanser. Ami a legérzékenyebb, vagy fiatalabb bőrök számára is kiváló.
Vagy ott a B.lab matcha cleanser letisztítója, ha egy komplettebb arctisztítóra vágysz antioxidánsokkal és hidratáló előnyökkel, ami tökéletes aknéval, (akár fungal aknéval) küzdő bőrök számára is.
Olajos letisztító:
Önmagában ez soha nem elegendő, hanem az esti dupla letisztítás alapja lehet, amiről itt olvashatsz részleteiben.
Purito from Green Cleansing Oil: könnyed formula, kiváló eltömődésre hajlamos bőröknek
Haruharu wonder Black Rice Moisture Cleansing oil: nem komedogén olaj, de kifejezetten sűrű olaj. Ha szeretsz arcot masszírozni, illetve száraz aknéval küzdesz, vagy a bőr rugalmasságát is fokoznád, akkor válaszd ezt.
Hidratáló krémek:
Haruharu wonder centella 5% niacinamid gélkrém: Ha szereted a könnyed, géles állagot, és a krémedben keresed a niacinamid tartalmat, akkor tökéletes választás lesz számodra!
Dr Althea 345 kréme: Ha estére keresel egy krémet, és használsz a rutinodban erősebb aktívokat (pl.: retinol, vagy hámlasztó), akkor egy pattanásos bőr kezelésének megfelelő, de okkluzívabb krémként remek választás lehet.
Fényvédő:
Soha nem maradhat el! Ez az a lépés, ami ha semmire nincs időd reggel, akkor is felkerül! Mutatok 2 lehetőséget, amit legtöbb zsíros, aknéra hajlamos bőrnél beválik. Egyik a Cosrx ultra light sunscreen, illetve az ikonikus Beauty of joseon Sun Aqua-fresh fényvédője.
Toner:
Eqqualberry swimming Pool daily toner: Ha fokozottan érzékeny a bőröd, vagy nem megfelelő rutinod volt eddig és esetleg úgy túlhámlasztottad a bőröd, hogy most még nem akarsz tényleges hámlasztó tonert bevetni a rutinodba, akkor ez egy elképesztően szelíd (értsd tényleg rendkívül), mégis hámlasztó hatású hidratáló toner, ami a felszíni vízhiányos, komedókkal küzdő bőrök számára lehet egy álom. Minden nap, akár 2X használható!
SKIN1004 tea-trica Pirifying toner: teafa erejével egy hidratáló komplexben segíti a pattanások és eltömődések kezelését
Check-lista: Mielőtt belevágsz a “pattanásos bőr kezelése” rutinodba, gondold át ezeket!
✅ BŐRÁPOLÁS
- Próbáltál nem komedogén terméket választani?
- Fokozatosan vezetted be a termékeid, hogy rögtön kiderüljön, ha valami problémát okoz nálad?
- Reggel és este is bőrbarát tisztítást végzel?
- Használsz fényvédőt minden nap?
- Van bőrödhöz illő hámlasztó a rutinodban?
✅ ÉLETMÓD
- Fogyasztasz elegendő vizet naponta (kb. 2–2.5 liter)?
- Kerülöd a magas cukor- és tejtartalmú ételeket?
- Naponta cseréled az arcod törlésére használt textilt?
- Mobiltelefonodat rendszeresen fertőtleníted?
- Nem nyúlsz az arcodhoz kézmosás nélkül?
✅ LELKI ÉS HORMONÁLIS TÉNYEZŐK
- Megfigyelted, hogy ciklikusan jelennek meg a pattanások?
- Vezetsz stressznaplót vagy használsz nyugtató technikákat? (A bőrápolás is szuper nyugtató öngondoskodás :))
- Figyeled az alvásminőségedet?
- Szükség esetén megfelelő orvoshoz is fordultál?
5 tévhit a pattanásos bőr kezeléséről – NE dőlj be nekik!
❌ Tévhit 1: „A pattanás a nem megfelelő tisztálkodás jele.”
➡️ Valójában: A túl erős tisztítás épphogy fokozza a faggyútermelést. A pattanások hátterében gyakran belső okok állnak.
❌ Tévhit 2: „A napfény kiszárítja a pattanásokat, jót tesz neki.”
➡️ Valójában: Az UV-fény átmenetileg csökkenti a gyulladást, de később több faggyút okoz. Fényvédő kötelező!
❌ Tévhit 3: „Ha sminket használsz, az pattanást okoz.”
➡️ Valójában: A komedogén összetevők és a nem megfelelő lemosás okoznak gondot – nem a smink önmagában.
❌ Tévhit 4: „Csak tiniknek van pattanása.”
➡️ Valójában: A felnőttkori akné nagyon gyakori – ráadásul rengeteg nőt érint a menstruációs ciklus mentén.
❌ Tévhit 5: „A hámlasztás veszélyes és tönkreteszi a bőrt.”
- ➡️Valójában: A megfelelő koncentrációjú BHA vagy AHA heti 2-3x használva megelőzi a pórusok eltömődését.
Pattanásnapló: Hogyan figyeld meg, mitől jön elő újra és újra?
Segít azonosítani a kiváltó okokat – egyedülálló önismereti eszköz.
Hogyan vezesd? Napi vagy heti bontásban írd fel:
-
- Mikor jelent meg a pattanás (dátum)
- Helye az arcon/testen (pl. áll, homlok, hát)
- Típus: mitesszer, gyulladt, ciszta, fehér fej
- Kapcsolódó tényezők:
- Mit ettél aznap/előtte?
- Hol jártál? (edzőterem, meleg, párás)
- Aludtál eleget?
- Ciklus melyik napján jársz?
- Milyen új terméket használtál?
Mit figyelj meg?
- Vannak ciklikus minták? (pl. menstruáció körül, vizsgaidőszak alatt)
- Bizonyos ételek után rendszeresebbek a tünetek?
- Új kozmetikum vagy mosószer használata után romlott a bőröd állapota?
Extra tipp: Fotózd le az arcod hetente azonos fényviszonyok között – így még pontosabban látod a változást!
Megjegyzés: A cikk affiliate linket is tartalmazhat. Ez annyit jelent, hogy a termék-linkeken keresztül kedvezményesen vásárolhatod meg kedvenc koreai beauty termékeid, ha használod az alábbi rewards code-ot vásárlásodnál: DTES9967
Mindezzel támogatod a cikk szakértőjét, hogy még több szakmai elemzéseket készíthessen. 🙂
A win-win elvére épülve, a @szepsegrutin social felületein időről időre mindig exkluzív kuponpárosokat is találsz, így mindig a legjobb áron juthatsz yesstyle termékeidhez.
(Ha nem találsz aktuális coupon code-ot, ami vásárlási értékhatár nélkül biztosítana nagyobb kedvezményt, írj egy üzenetet az info@szepsegrutin.hu e-mail címre, vagy a @szepsegrutin insta oldalának, és már küldjük is!)
